Comme je l'ai dit ce qui a joué le plus dans ma perte de poids c'est que je consomme très peu de féculents.

Les légumes a consommer sont tous ceux qui sont peu caloriques ou qui vous feront aller faire pipi (lol)

Le but de ce jeu subtil est d'enmagasiner un nombre de calories necessaires au bon fonctionnement du corps et d'évacuer le trop plein de graisses. Le corps est une sorte d'entrepôt géant.

Je vous expliquerai ça dans un autre article...

Selon vos allergies alimentaires (si vous en avez) a vous de voir lesquels vous pouvez manger, rien ne vous empeche de varier ceux ci, les mélanger entre eux ainsi que de changer leur forme:

Vous pouvez les manger en salade composée , vous en faire une soupe, une quiche, les poeler (sans matière grasse ou avec un filet d'huile d'olive)

Internet est très bien pour ça on trouve des recettes sympas et faciles

Les légumes étant pauvres en calories rien ne vous empêche de manger deux assiettes de légumes !!!

Un exemple :  le soir il m'arrive de consommer une brique d'un litre de soupe ( = 3 assiettes) avec deux tranches de jambon et en dessert un yaourt nature (sans ajout de sucre)

Bien sur pour les préparations ne pas y mettre dedans des sauces grasses du commerce et encore moins ces foutues sauces a 0% (bidon) 

Oubliez les aliments caloriques, éviter de mettre de la pomme de terre par ex, vous pouvez accomoder le plat avec une vinaigrette faite maison et y inclure de l'echalotte, de l'ail,ou tout autre épice selon votre gout pour y donner de la saveur.

Un exemple de salade : une endive une tomate de la salade (roquette ou autre) une échalotte une demi boite de thon au naturel (sans le jus).

Pensez aux produits de la mer, vous pouvez vous faire des salades de crevettes, moules,pouples etc...

Personellement pour les salades, j'aime la roquette car elle donne un petit gout piquant.

Je me fais parfois aussi une vinaigrette pour accompagner la préparation mais je trouve que les ingrédients a eux seuls donnent assez de gout.