• C'est du cardio avec étapes : echauffement du corps, cardio, pause pour boire, etirement  les dernieres minutes (en gros) 222 calories brulées.  Faites le toujours pareil a votre rythme  avec vos capacités. Je le fais depuis 5 jour au jour ou j'écris l'article et a chaque fois je suis trempée quand j'ai fini les 37 minutes et je les vois pas passer. il y a certains exercices que jj'arrive pas ou moins bien a faire donc je remplace par un qui je sais faire ou je l'adapte.

    Je suis débutante en sport donc prenez le temps de bien regarder comme moi les exercice et de pauser la vidéo pour se sentir a l'aise et suivre le programme.


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  • Choisissez celui dans lequel vous etes a l'aise pour ne pas vous blesser


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  • Je ne fais aucune pub pour ces marques je partage juste leurs exercices car ils me semblent accessibles. Celui ci se nomme "extension triceps buste penché" CLIC ICI

     


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  • C'est un exercice que j'ai vu sur plusieurs vidéos le jumping jack aussi marche pour le ventre le conseil pour chaque exercice est d'aller a sa vitesse et de faire bien les exercices meme si au début c'est lent.

    Sur celle la le gars (je pense que c'est un particulier) montre trois façon de faire le même exercice selon si vous êtes débutants ou sportif accompli


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  • Choississez les exercices qui vous plaisent le plus ou que vous arrivez le mieux a faire pour ma part c'est le premier puis ceux ou on remonte les bras genoux pliés


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