• Plusieurs exercices (fessiers)

    Choisissez celui dans lequel vous etes a l'aise pour ne pas vous blesser


  • Commentaires

    1
    kanty
    Samedi 2 Avril 2016 à 04:39

    Super programme ! Je l'ai essayé hier et j'en ai encore mal aux fesses ! L'exercice du pont fait tout particulièrement mal ! Ca brûle ! Merci pour les animations de qualité, très compréhensibles. Je pense que je vais garder le format de ce programme mais en variant  les exercices, j'ai trouvé cette liste de 10 exercices fessiers, qui comprend les bridge, les fentes ainsi que les donkey kicks de la vidéo ci dessus ! 

    2
    Jeudi 7 Avril 2016 à 18:56

    Bonjours et de rien, les videos sont la en exemple après chacun adapte a ses possibilités. Je me suis dit que ce serait pas mal d'en proposer un peu pour que les gens voient ce qui peux se faire comme "tutoriel sport" sur l'internet. Faites attention a votre dos et muscles. Ne pas oublier l'échauffement et arrêter quand vous avez mal.

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