J'ai testé cet exercice qui est plus efficace que celui que j'ai posté dans un autre article, je l'ai trouvé sur internet par hasard. Il est aussi plus simple a faire le nom je l'ai trouvé car on dirait la même position que quand on skie.

J'ai acheté des poids de sport c'est pas cher 14 euro les deux j'ai pris 3 KG sinon je sens rien les autres sont trop légers pour moi qui était habitué avec mes boules de pétanque.

Pour la prise en main c'est mieux et plus stable, il me plait beaucoup cet exercice je vais le rajouté a ma séance de sport (j'arrive a 18 minutes pauses comprises)

Ce qui est bien c'est qu'on voit le mouvement sous deux angles je peux pas intégrer la vidéo en direct donc voir ICI le déroulé de l'exercice.