C'est du cardio avec étapes : echauffement du corps, cardio, pause pour boire, etirement  les dernieres minutes (en gros) 222 calories brulées.  Faites le toujours pareil a votre rythme  avec vos capacités. Je le fais depuis 5 jour au jour ou j'écris l'article et a chaque fois je suis trempée quand j'ai fini les 37 minutes et je les vois pas passer. il y a certains exercices que jj'arrive pas ou moins bien a faire donc je remplace par un qui je sais faire ou je l'adapte.

Je suis débutante en sport donc prenez le temps de bien regarder comme moi les exercice et de pauser la vidéo pour se sentir a l'aise et suivre le programme.